怕酸痛来杯红斗士 让你干劲十足挑战运动新极限



 一.红斗士是什么?


 红斗士是第一款能够保护肌肉,减少损伤,预防酸痛的固体饮料。在健身、长跑、攀岩或其他高强度运动前食用一支红斗士,能有效减少肌肉损伤,减少运动后酸痛,加速身体恢复。同时红斗士还具有减少乳酸生成 ,加速乳酸代谢,延长乳酸开始堆积点2,提高乳酸阈值等作用,从而有效延长高强度耐力训练时间,提升运动成绩。

 

二、红斗士的作用——为什么会有肌肉酸痛?

怕酸痛,来杯红斗士! 

想要区分酸痛原因,首先需要明白,在锻炼运动中,有2种类型的肌肉疼痛:

一种是剧烈运动期间和之后立即感受到的肌肉酸痛,被称为急性肌肉酸痛(Acute muscle soreness)。

另一种是运动后24~72小时达到峰值的延迟性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness, DOMS)。

虽然机体都感受到了酸痛,但并非同一种原因所致。


急性肌肉酸痛:

 ◆ 通常疼痛出现在肌肉收缩的一分钟内,并在放松后的3分钟内消失或延续数小时。(出现得快,消失得也快)

 ◆ 跑步中出现的和跑步后即刻肌肉酸痛主要是乳酸堆积3所致。无氧代谢生成的乳酸在乳酸脱氢酶的作用下成为乳酸盐。乳酸盐在身体内的堆积,带来了运动期间的酸痛感。锻炼中及锻炼后,机体中的肌肉、肝脏和心脏等都可以将乳酸作为能量来源。锻炼期间产生的乳酸盐通常在30~60分钟内被机体清除。

 ◆ 大量研究数据表明乳酸与运动后8小时出现的肌肉酸痛无关

 



延迟性肌肉酸痛:

 ◆ 在不习惯或剧烈运动后数小时至数天内肌肉感受到的疼痛和僵硬,通常在运动后8小时开始明显(比如一觉醒来),24~72小时疼痛感最强烈,然后消退,疼痛感在7天内消失。(出现得慢,消失得也慢)

通常对我们造成困扰最大的,以及被我们常提在嘴边的肌肉酸痛,更多的还是运动后的肌肉酸痛,它主要是由肌肉损伤引起的。


肌肉损伤是运动后肌肉酸痛的主要原因 

运动后的肌肉酸痛会导致运动模式改变,对锻炼产生负面影响。严重的肌肉酸痛会降低高达50%的力输出,削弱训练量,影响肌肉增长。训练引起的严重肌肉损伤,会导致横纹肌溶解,造成肾功能衰竭等严重情况。

 

 三、红斗士的作用机制

红斗士的主要作用成分是HMB,它是三种支链氨基酸(BCAA)中亮氨酸的代谢产物。亮氨酸同时也是二十种人体必需氨基酸之一。红斗士主要成分HMB在人体内的转化率很低,每20g亮氨酸才能在人体内对应生成1g的HMB。自1988年美国Steven Nissen博士和Naji Abumrad博士共同发现了HMB以来,有超过500篇关于HMB的研究文献,并有超过100篇的人体效果研究。

 

大量的研究文献表明:

在长时间耐力运动或高强度力量训练过程中,红斗士主要成分HMB能通过抑制泛素蛋白酶体系统,有效减少肌肉蛋白分解;同时通过抑制自噬-半胱天冬酶体系,减少了肌肉细胞凋亡

红斗士主要成分HMB是目前唯一被证明能够有效减少肌肉损伤的食品成分


对乳酸而言,红斗士主要成分HMB能增加Cori循环的速率(Cori循环又被称作乳酸循环),将乳酸转换为血糖,加速乳酸清除 。同时,乳酸的产生是电子通过NADH从胞质转移到线粒体的能力减弱的结果,红斗士主要成分HMB通过增强线粒体的氧化能力,从而减少了乳酸的产生

红斗士主要成分HMB可以减少乳酸生成,加速乳酸代谢

 

四、红斗士的效果证明

 

红斗士主要原料HMB先后得到了“国际奥委会(IOC)”“国际运动营养学会(ISSN)”“中国国家体育总局”的认可。

其中,国际奥委会的共识声明将其归为:补充后有助于提高运动能力、促进恢复、减轻肌肉酸痛和改善损伤


国际运动营养学会(ISSN)的立场声明指出:HMB可缓解训练及非训练人群因训练导致的骨骼肌损伤,促进肌肉恢复

国家体育总局科教司组织编写《优秀运动员营养实用指南》中指出:HMB具有防止肌肉蛋白质降解的作用。国家健美队和举重队等也将HMB列入营养干预成分。

红斗士配方更是得到了HMB联合发现人Naji Abumrad 博士的高度认可和强烈推荐。




五、红斗士的食用方法


红斗士作为固体饮料,食用非常方便。运动前冲一支进50-200ml的水或其他饮料中(建议运动前1小时左右),在整个运动过程中,能有效保护肌肉,减少损伤,从而减少肌肉酸痛,加速身体恢复

红斗士能帮助健身爱好者们在更短的时间内接受更高强度或更高频次的训练量。对于马拉松、越野跑、骑行等耐力运动而言,红斗士还能减少乳酸生成,加速乳酸代谢,延长乳酸开始堆积点,提高乳酸阈值。运动前来一支红斗士,会明显感到后半程的身体状态更好,第二天的酸痛感也大大降低。

 

六、推荐人群

 

健身爱好者,马拉松、越野跑爱好者,帆船、皮划艇爱好者,铁三、骑行、游泳爱好者,等等。