健身过程中使用这些简单的器材,会让健身事半功倍!

文章来源:健身吧

      随着生过水平的提高随之而来的是工作压力,有时候这种压力会对我们的身心造成慢性伤害,亚健康人群开始增多。健身成为了大多数亚健康人群改善体质的首选方案,而健身的方式有很多,可以徒手健身也可以去健身房健身,对于健身新手来说,简单的健身器材比徒手健身更有效果!

      健身器材之跳绳,其实跳绳也可以运用在高强度间歇性运动中,存放携带方便,无论是在家还是在户外都可以锻炼。但一定要掌握好正确的跳绳动作,无论是花式跳绳还是标准跳绳一定要前脚掌着地,否则对膝关节会造成冲撞压力!有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时,所以,跳绳也是减肥利器之一!既可以娱乐消遣也可以强身健体,何乐而不为?

      健身器材之臂力器,男生练麒麟臂的必备器材,臂力器是男生健身装备中最常见的一种健身器材,其原理是肌肉对抗弹簧的阻力(弹簧越粗越短产生的作用力越大),来达到做阻抗运动锻炼肌肉的效果。臂力器的锻炼方式有很多,主要以练胸、臂为主,还是要提醒大家,使用臂力器时一定要套好安全绳,并且选择适合自己的重量!

      哑铃凳,现在的哑铃凳功能有很多,有的哑铃凳不仅可以调角度还可以加配件,除了卷腹练腹肌、配上拉力绳几乎可以练到全身的肌肉

      健身器材之王哑铃,哑铃不仅是健身新手也是职业健美运动员最常用的训练工具之一,据说古希腊时期就有人发明了哑铃并把它运用在锻炼训练之中。哑铃的优势是显而易见的,不仅可以训练到各大肌肉群,还可以很好的提升肌肉的控制力,并且还可以解决训练不平衡状态。对于健身达人来说一副哑铃可以根据不同的需求锻炼不同的肌肉部位,是增肌、增加肌耐力人群的不二之选!